عضلات حجیم یا قدرت انفجاری/ بدن یک کشتی‌گیر قهرمان چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟
منبع : خبرگزاری دانشجو
مطالعات فیزیولوژی ورزشی نشان می‌دهد موفقیت در کشتی بیش از حجم عضلات، به قدرت انفجاری، چابکی و استقامت وابسته است؛ ویژگی‌هایی که با درخشش کشتی‌گیران ژاپنی در المپیک پاریس، اهمیت بازنگری در شیوه بدنسازی کشتی‌گیران ایرانی را برجسته کرده است.
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، کشتی از جمله رشته‌هایی است که ورزشکار در آن باید مجموعه‌ای از توانایی‌های جسمانی را به‌صورت هم‌زمان به کار بگیرد. یک کشتی‌گیر علاوه بر برخورداری از قدرت بالا، باید بتواند در کسری از ثانیه تغییر جهت دهد، حمله کند، از حملات حریف بگریزد و در طول مسابقه توانایی اجرای حرکات انفجاری را حفظ کند.
بر اساس پژوهشی که سال ۲۰۱۷ در مجله علمی Journal of Strength and Conditioning Research منتشر شد، توان بی‌هوازی، قدرت انفجاری، قدرت ایستا، قدرت بیشینه و استقامت عضلانی از مهم‌ترین ویژگی‌های فیزیولوژیکی کشتی‌گیران موفق هستند. این پژوهش همچنین بر اهمیت آمادگی قلبی‌تنفسی برای حفظ عملکرد و بازیابی انرژی در طول مسابقه تأکید دارد.
یکی از مهم‌ترین شاخص‌های عملکرد در کشتی، نسبت قدرت به وزن بدن است. افزایش حجم عضلات، اگر با افزایش متناسب قدرت و توان همراه نباشد، ممکن است وزن ورزشکار را بالا ببرد، بدون آنکه مزیت قابل‌توجهی در اجرای فنون ایجاد کند.
مطالعات علمی نشان می‌دهد اگرچه میان اندازه عضلات و قدرت رابطه مثبتی وجود دارد، افزایش حجم عضلانی همیشه به افزایش متناسب قدرت منجر نمی‌شود. سازگاری‌های سیستم عصبی و توانایی فعال‌سازی عضلات نیز در تولید نیرو نقش تعیین‌کننده‌ای دارند.
هشت طلای ژاپن؛ آیا راز موفقیت در نوع بدنسازی است؟
موفقیت چشمگیر ژاپن در المپیک ۲۰۲۴ پاریس، نمونه‌ای قابل‌توجه برای بررسی شیوه آماده‌سازی کشتی‌گیران است. ژاپنی‌ها در این رقابت‌ها هشت مدال طلا کسب کردند که چهار مدال آن متعلق به کشتی‌گیران مرد در رشته‌های آزاد و فرنگی بود.
بررسی فیزیولوژیکی این ورزشکاران می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره ترکیب بدنی، قدرت نسبی، سرعت اجرای فنون و توانایی حفظ عملکرد در شرایط خستگی ارائه کند. بااین‌حال، بدون دسترسی به داده‌های دقیق آزمایشگاهی و برنامه‌های تمرینی قهرمانان ژاپنی، نمی‌توان کم‌حجم بودن عضلات یا نوع خاصی از بدنسازی را عامل اصلی موفقیت آنها معرفی کرد.
نکته مهم این است که در کشتی، قدرت باید به حرکت مؤثر تبدیل شود. کشتی‌گیری که قادر است در مدت‌زمان کوتاه نیروی زیادی تولید کند و هم‌زمان تعادل و هماهنگی حرکتی خود را حفظ کند، از مزیتی مهم برخوردار است.
قدرت انفجاری مهم‌تر است یا حجم عضلات؟
از نظر فیزیولوژیکی، قدرت انفجاری حاصل توانایی عضلات برای تولید نیروی زیاد در کوتاه‌ترین زمان ممکن است. این ویژگی هنگام زیرگیری، اجرای فنون پرتابی و واکنش به حملات حریف اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.
از سوی دیگر، کشتی‌گیر باید در دو وقت سه‌دقیقه‌ای مسابقه، بارها حرکات پرفشار را تکرار کند. بنابراین، علاوه بر قدرت انفجاری، ظرفیت بی‌هوازی برای اجرای فعالیت‌های شدید و آمادگی هوازی برای بازیابی انرژی نیز ضروری است.
در چنین شرایطی، تمرینات قدرتی باید در کنار تمرینات سرعتی، استقامتی و مهارتی طراحی شوند. هدف، ساختن عضلات بزرگ‌تر به هر قیمت نیست، بلکه افزایش توانایی ورزشکار برای تولید و تکرار نیرو در شرایط واقعی مسابقه است.
هشدار وزیر ورزش درباره درشت‌اندامی کشتی‌گیران
در همین زمینه، احمد دنیامالی، وزیر ورزش و جوانان، با انتقاد از حجم بالای عضلات برخی کشتی‌گیران ایرانی، بر ضرورت حفظ چابکی ورزشکاران تأکید کرده است.
او با اشاره به گفت‌وگوهای خود با علیرضا دبیر و پژمان درستکار، این پرسش را مطرح کرده که چرا بدن کشتی‌گیران ایرانی باید تا این اندازه حجیم باشد. دنیامالی همچنین با اشاره به هشت طلای ژاپن در المپیک پاریس، خواستار بررسی ویژگی‌های آناتومیکی قهرمانان این کشور شده است.
البته از منظر علمی، درشت‌اندامی به‌تنهایی نشانه ضعف فیزیولوژیکی نیست؛ همان‌طور که عضلات کم‌حجم نیز لزوماً نشان‌دهنده چابکی بیشتر نیستند.
نسخه علمی برای بدنسازی کشتی ایران
آنچه می‌تواند برای کشتی ایران اهمیت داشته باشد، ارزیابی اختصاصی ویژگی‌های فیزیولوژیکی ملی‌پوشان در هر وزن است. اندازه‌گیری ترکیب بدنی، قدرت نسبی، توان انفجاری، سرعت واکنش، دامنه حرکتی و ظرفیت هوازی و بی‌هوازی می‌تواند مبنای طراحی برنامه‌های تمرینی قرار گیرد.
مقایسه علمی این شاخص‌ها با قهرمانان موفق جهان، از جمله کشتی‌گیران ژاپنی، نیز می‌تواند نقاط قابل‌بهبود را مشخص کند.
در نهایت، هدف بدنسازی مدرن در کشتی نه حذف تمرینات افزایش حجم عضلات، بلکه ایجاد تعادل میان قدرت، سرعت، استقامت و وزن بدن است؛ تعادلی که به کشتی‌گیر اجازه می‌دهد توانایی‌های جسمانی خود را در لحظات تعیین‌کننده مسابقه به امتیاز تبدیل کند.
