اهمیت گرمکردن و سردکردن قبل و بعد از شروع ورزش
انجام درست و اصولی هر کار و حرفه در زندگی یکی از مهمترین فاکتورهای آن کار و عمل به حساب می آید. در خصوص ورزشکردن نیز این موضوع بسیار حائز اهمیت میباشد که تمام فاکتورهای لازم برای انجام اصولی ورزش مورد نظر را پیادهسازی نماییم.
انجام درست و اصولی هر کار و حرفه در زندگی یکی از مهمترین فاکتورهای آن کار و عمل به حساب می آید. در خصوص ورزشکردن نیز این موضوع بسیار حائز اهمیت میباشد که تمام فاکتورهای لازم برای انجام اصولی ورزش مورد نظر را پیادهسازی نماییم. یکی از سوالاتی که برای ورزشکاران ازجمله دوندهها پیش میآید این است که آیا گرمکردن بدن قبل از ورزش و همچنین سردکردن آن بعداز ورزش ضروری می باشد؟
در پاسخ به این سوال باید گفت که “بله”.
گرمکردن قبل از دویدن بسیار مهم میباشد و برای بهبود عملکرد و کاهش خطرهای هنگام ورزش بسیار مفید و کارآمد است. برای بررسی بیشتر این موضوع در ادامه به دلیل اصلی در خصوص علت گرمکردن بدن قبلاز ورزش و سردکردن آن بعد از ورزش میپردازیم:
۴ دلیل اصلی در خصوص علت گرمکردن بدن قبلاز ورزش
۱– افزایش دمای بدن:
گرمکردن قبلاز ورزش باعث افزایش دمای بدن میشود در نتیجه تاثیر مثبتی روی عملکرد عضلات، انعطاف پذیری و قدرت میگذارد. هنگامی که عضلات گرم هستند عملکرد بهتری دارند و کمتر در معرض آسیبهای مفصلی قرار خواهند گرفت.
۲– آماده سازی قلب و بدن:
گرمکردن بدن قبلاز ورزش باعث میشود ضربان قلب ورزشکار از حالت عادی بالاتر رود در نتیجه باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات میشود.
۳- افزایش انعطاف پذیری:
گرمکردن عضلات باعث انعطاف پذیری بیشتر بدن میشود در نتیجه خطر آسیب به مفاصل کاهش مییابد.
۴– افزایش تمرکز:
در نهایت گرمکردن قبلاز ورزش یک روند روانی بسیار موثر میباشد و باعث افزایش تمرکز شما هنگام ورزش میشود.
خب تا اینجا به دلایل مهمی در خصوص گرمکردن بدن قبل از ورزش پرداختیم. حالا نوبت به آن رسیده است تا در خصوص سردکردن بعد از تمرینات ورزشی بپردازیم. موضوعی که بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد اما متاسفانه ورزشکاران زیادی به خصوص افرادی که ورزش بدنسازی را انجام می دهند به آن بی اهمیت هستند.
در هنگام ورزش به دلیل بازشدن رگهای بدن قلب انسان بیشتراز حالت عادی می تپد و همچنین دمای بدن نیز بصورت چشمگیری افزایش می یابد. بعداز اتمام ورزش انجام حرکات کششی و سبک سبب کاهش ضربان قلب بصورت پلکانی و آهسته می شویم. عدم سردکردن بدن بعد از ورزش سبب فشار زیاد به قلب میشود.
۳ دلیل اصلی در خصوص علت سردکردن بدن بعداز ورزش
۱- کاهش درد عضلات بدن:
یکی از شایعترین مشکلات بعداز ورزش درد عضلات بدن میباشد. سردکردن بدن بعداز ورزش کمک شایانی به کاهش درد عضلات خواهد داشت.
.۲- بالابردن انعطافپذیری بدن:
بهترین زمان برای بالابردن انعطافپذیری بدن، هنگام سردکردن بدن بعداز ورزش می باشد.
۳- جلوگیری از آسیبدیدگی بدن:
پارهگی و آسیبدیدگی عضلات بدن خصوصا در نحواحی پایین کمر یکی از شایع ترین عوارض ورزش های سنگین میباشد. قطعا سردکردن بعد از ورزش کمک بسیار شایانی به جلوگیری از آسیب دیدگی مینماید.
شما هنگام گرمکردن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید. از مهمترین امکانات ورزشی برای ورزشکاران، پوشیدن یک لباس ورزشی مناسب میباشد. برندهای گوناگون و متنوعی در بازار هستند که پوشاک ورزشی متناسب با ورزش مورد نظر شما را ارائه میدهند. در صورتی که قصد خرید پوشاک ورزشی منحصر به فرد با کیفیت بسیار بالا و قیمت ایدهآل را دارید، پیشنهاد ما به شما عزیزان لباس ورزشی اتم می باشد. برند اتم یکی از تولیدکنندگان مطرح و خوشنام در میان تولیدکنندگان پوشاک ورزشی میباشد که بصورت کاملا تخصصی به تولید لباس ورزشی میپردازد و علاوه بر فروش بصورت تکی فروش عمده نیز دارد.
جهت اطلاع از قیمت فروش لباس ورزشی عمده اتم می توانید از طریق سایت آن مجموعه ( atomwear.ir ) با واحد فروش اتم در ارتباط باشید.
