کریستیانو رونالدو در ۴۱ سالگی بدن تراشیدهاش را به رخ کشید / عکس
منبع : طرفداری
فوقستاره پرتغالی از رازهای سلامتی بدنش میگوید.
طرفداری | کریستیانو رونالدو، اسطوره ۴۱ ساله فوتبال پرتغال، با نزدیک شدن به مرز ۱۰۰۰ گل زده و بیش از دو دهه درخشش در سطح اول فوتبال جهان، مدتهاست که بر قوانین فرسودگی و سن چیره شده است.
او اکنون با انتشار تصویری از فیزیک بدنی خیرهکننده و عضلات کاتشدهاش، بار دیگر به همگان نشان داد که چگونه توانسته است برای چنین مدت طولانی در قله فوتبال باقی بماند. رونالدو در پستی برای ۶۷۱ میلیون دنبالکنندهاش در اینستاگرام، با رویکردی الهامبخش نوشت:
ماندگاری و عملکرد بالا اتفاقی به دست نمیآیند؛ آنها محصول ریکاوری روزانه و عملکرد واقعی هستند. این یک راز نیست، یک سبک زندگی است.
در این تصویر، ستاره باشگاه النصر در حالی که یکی از دستگاههای ماساژور برند شخصی خود یعنی AVACR7 را در دست دارد، با نمایش عضلات شکم شش تکه، آمادگی جسمانیاش را به رخ کشید. رونالدو برای حفظ این آمادگی بدنی، روزانه تا چهار ساعت تمرین میکند و شش وعده غذایی کوچک اما غنی از پروتئین مصرف میکند.

او همچنین از سونا و حمام یخ به عنوان ارکان اصلی بازسازی عضلاتش بهره میبرد. جالب است بدانید که طبق آخرین بررسیها، درصد چربی بدن او در ۴۱ سالگی در عدد باورنکردنی ۷ درصد ثابت مانده است؛ این در حالی است که میانگین چربی بدن ستارههای جوان لیگ برتر انگلیس معمولاً بین ۸ تا ۱۲ درصد برآورد میشود.
بشقاب غذایی او همواره شامل آووکادو، ماهی تازه، مرغ (پروتئین بالا و چربی کم)، غلات کامل مانند کینوا و میوههای تازه است. همتیمیهای پرتغالی او میگویند محبوبترین غذای او «باکالیائو آ براس» (ترکیبی سنتی از ماهی، سیبزمینی و تخممرغ) است.


رونالدو علیه النصر و عربستان شد! + جزئیات
کریستیانو رونالدو به حواشی جنجالی در النصر پایان داد + جزئیات
آتش بازی ادامه دار رونالدو در ریاض
تاریخ سازی کریستیانو رونالدو با النصر عربستان سوژه شد + جزئیات
کریستیانو رونالدو ورزشگاه اولدترافورد یا برنابئو؟ مسئله این است + مقایسه آماری
ترکیب منتخب ستارگان فوتبال انگلیس+جزئیات









