جی کاتلر: دیگر به دنبال حجم در بدنسازی نیستم؛ میخواهم بیشتر زنده بمانم!
منبع : طرفداری
جی کاتلر در آستانه ۵۲ سالگی از تغییر اهداف بدنسازی خود گفت و تأکید کرد که دیگر به دنبال افزایش سایز نیست؛ هدف اصلی او حفظ سلامت، انعطاف بدنی و طول عمر است.
طرفداری | جی کاتلر، قهرمان چهار دوره مستر المپیا، در آستانه تولد ۵۲ سالگی خود از تغییر اهداف بدنسازیاش گفت و تأکید کرد که تمرکز اصلی او دیگر روی افزایش حجم نیست، بلکه بر حفظ فرم مناسب، انعطاف بدنی و طول عمر تمرکز دارد.
جی کاتلر، یکی از بزرگترین اسطورههای تاریخ بدنسازی جهان، حالا پس از سالها دوری از رقابت حرفهای، سبک تمرینات و اهداف فیزیکی خود را بهطور کامل بازتعریف کرده است. او که در دوران حرفهای موفق به کسب ۴ عنوان مستر المپیا و ۳ عنوان آرنولد کلاسیک شد، پس از آخرین رقابت رسمی خود در مستر المپیا ۲۰۱۳، همچنان در سطح بالایی از آمادگی بدنی به فعالیتهای ورزشی ادامه میدهد.
تغییر رویکرد کامل؛ از حجم به انعطاف و سلامت
جی کاتلر در تازهترین گفتوگوی یوتیوبی خود درباره تغییرات تمریناتش گفت:
همانطور که خیلی از شما میدانید، دیگر هدفم افزایش حجم نیست. بیشتر به حفظ تناسب، فعال نگه داشتن عضلات و انعطافپذیری فکر میکنم. میخواهم به روتینی پایبند باشم که بدنم فردای تمرین دچار درد شدید نشود.
او که طی هفتههای گذشته نسبت به رویکرد بدنسازان امروزی انتقاد کرده بود، در ادامه افزود که در حال حاضر حدود ۱۰۲ تا ۱۰۳ کیلوگرم وزن دارد و عمداً وزن بدن خود را نسبت به دوران اوجش کاهش داده است:
میخواهم دوباره احساس ورزشکاری داشته باشم. مدتهاست سبکتر از این نبودهام و هدفم همین است که وزن پایینتری حفظ کنم.
مکملها هم برای طول عمر تنظیم شدهاند
جی کاتلر در ادامه تأکید کرد که حتی نوع مکملهایی که مصرف میکند نیز تغییر کرده و حالا بیشتر بر روی جنبههای سلامت و طول عمر متمرکز شدهاند:
ماه آینده، ۵۲ ساله میشوم و تمرکزم روی حفظ سلامت به بهترین شکل است. همیشه درباره اهمیت طول عمر صحبت کردهام. نوع مکملهایم هم حالا بیشتر در مسیر سلامت کلی تنظیم شدهاند؛ در کنار رژیم غذایی دقیق، تمرین منظم و البته خواب کافی.
هدف نهایی جی کاتلر؛ تناسب برای دهه ششم زندگی
با وجود تغییر رویکرد، جی کاتلر همچنان تمرینات خود را بسیار منظم و روزانه انجام میدهد. او اخیراً دوباره از تمرینات هرم افزایشی (Pyramid Sets) برای عضلات سینه استفاده میکند تا همچنان عضلهسازی کنترلشده و ایمن داشته باشد؛ روشی که به گفته خودش نقش زیادی در فرم فعلی عضلاتش داشته است.
جی کاتلر که با رویکرد علمی و واقعبینانهای به دوران بعد از حرفهای نگاه میکند، در پایان گفت:
حالا بیش از هر چیزی میخواهم احساس ورزشکاری و تحرک را در این سن حفظ کنم؛ هدفم برای تولد ۵۲ سالگی این است.
گاو کامل و ۶۴ کیلو مرغ؛ رژیم غذایی ۵۰ هزار دلاری جی کاتلر در راه مستر المپیا!
گینر هایپربولیک مس جی اچ usn اصل
کراتین پلاتینیوم ماسل تک
بهترین مکملهای بدنسازی برای افزایش حجم
وال بال چیست؟ (همه چیز درباره وال بال)
