تاثیر کدو بر لاغری
سبزیجاتی مانند کدو سبز کالری و چربی کمی دارند، اما محتوای آب و فیبر آنها به شما کمک می کند تا سیر بشوید و احتمال پرخوری را کاهش دهید. توجه داشته باشید که خرید کدو حلوایی کوچک و مصرف آن می تواند فیبر موردنیاز بدن شما را تامین کند.
سبزیجاتی مانند کدو سبز کالری و چربی کمی دارند، اما محتوای آب و فیبر آنها به شما کمک می کند تا سیر بشوید و احتمال پرخوری را کاهش دهید. توجه داشته باشید که خرید کدو حلوایی کوچک و مصرف آن می تواند فیبر موردنیاز بدن شما را تامین کند.
مهم است که به خاطر داشته باشید که خوردن سبزیجات بیشتر (مانند کدو) لزوماً به کاهش وزن یا مدیریت وزن کمک نمی کند، مگر اینکه جایگزین سایر غذاهای پرکالری مانند کربوهیدرات های تصفیه شده یا تنقلات با کالری خالی شود. به عنوان مثال، یک فنجان پاستا یا برنج را با یک فنجان رشته فرنگی کدو سبز (یا “زودل”) جایگزین کنید، و در عین حال کالری دریافتی خود را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد در حالی که همچنان همان حجم غذا را دریافت می کنید.
کدو روده سالم را به شما هدیه می دهد
کدو سبز همچنین ممکن است به دلیل داشتن فیبر به یک رژیم غذایی مناسب روده کمک کند. غذاهای پر فیبر ممکن است به بهبود سلامت کلی روده شما کمک کنند، در حالی که با منظم نگه داشتن حرکات روده، اساساً آن را از تجمع و باکتری پاک می کنند. با این وجود لیست قیمت کدو در بازار به صورت روزانه به روز می شود.
غذاهای فیبری مانند میوه ها و سبزیجات نیز می توانند به کاهش فشار روده کمک کنند، در نتیجه علائم سندرم روده تحریک پذیر را کاهش داده و احتمالاً از دیورتیکولوز جلوگیری می کنند (شرایطی که زمانی رخ می دهد که جیب های کوچک در دیواره روده بزرگ ایجاد می شود). فلش سمت راست به طور کلی، فیبر توصیه شده روزانه مصرف برای بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ ساله حداقل ۲۵ گرم در روز برای زنان و ۳۸ گرم در روز برای مردان است. اگر میخواهید مصرف فیبر خود را با محصولاتی مانند کدو سبز افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا به کاهش گاز و یبوست کمک کنید.
کدو سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد
تحقیقات به طور قاطع از این واقعیت حمایت می کند که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین کاهش فشار خون مرتبط است. غذاهای فیبری مانند کدو سبز نیز ممکن است با جلوگیری از مصرف برخی از بدن به مدیریت کلسترول کمک کنند. با توجه به خواص بی نظیر این محصول ما به شما خرید عمده کدو را پیشنهاد می دهیم.
از کلسترولی که از طریق سایر غذاها مصرف می کنید. این ممکن است به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید شما کمک کند – و به نوبه خود، خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد.
در حالی که مطالعات انسانی بیشتری برای حمایت از کدو سبز به عنوان یک تقویت کننده سلامت قلب و عروق مورد نیاز است، یک مطالعه روی موش ها به طور خاص پتانسیل کدو سبز را در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نشان داد. محققان گزارش می دهند که علیرغم رژیم غذایی پرچرب، موش هایی که کدو سبز می خوردند، سطح کلسترول را بهبود می بخشد و استرس اکسیداتیو کمتری نشان می دهد که نشانگر آسیب سلولی است.
