نقد و بررسی پودر کراتین ترک نوتریشن

در این مطلب به نقد و بررسی پودر کراتین ترک نوتریشن می پردازیم. برند ترک نوتریشن یک شرکت لهستانی در زمینه تولید مکمل های ورزشی و غذایی است که محصولاتی همچون کراتین، پروتئین، گینر، BCAA و چربی سوز تولید می کند.
در این مطلب به نقد و بررسی پودر کراتین ترک نوتریشن می پردازیم. برند ترک نوتریشن یک شرکت لهستانی در زمینه تولید مکمل های ورزشی و غذایی است که محصولاتی همچون کراتین، پروتئین، گینر، BCAA و چربی سوز تولید می کند. محصولات تولیدی این برند لهستانی به دلیل کیفیت بالای محصولات خود شناخته شده هستند و جز یکی از پرطرفدارترین ها در میان علاقه مندان به پرورش اندام است.
کراتین یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی است که برای افزایش قدرت، حجم عضلات و عملکرد ورزشی مصرف می شود. پودر کراتین ترک نوتریشن یکی از گزینههای محبوب در بازار است که ادعا میکند تمام مزایای کراتین را بدون عوارض جانبی ارائه میدهد. مصرف پودرهای ورزشی از جمله کراتین و مکمل پروتئین در کنار آن دو به شما کمک می کنند تا سریع تر به هدف و اندام ایده آل خود برسید. در این مقاله به نقد و بررسی این محصول میپردازیم و مزایا، معایب، نحوه مصرف و نظرات کاربران را مورد بررسی قرار میدهیم.

مزایای پودر کراتین ترک نوتریشن
پودر کراتین ترک نوتریشن حاوی ۱۰۰% کراتین مونوهیدرات است که فرم مؤثر و اثبات شده کراتین است. این مکمل همچنین فاقد شکر، گلوتن و سایر مواد افزودنی است. کراتین مونوهیدرات به افزایش ذخایر کراتین در عضلات کمک میکند. همانطور که می دانید کراتین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و به عنوان منبع انرژی برای عضلات عمل میکند. افزایش ذخایر کراتین میتواند به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و حجم عضلات کمک کند.مصرف مکمل کراتین میتواند مزایای متعددی برای سلامت و عملکرد بدن داشته باشد، از جمله:
- افزایش قدرت و حجم عضلات: کراتین به افزایش ذخایر کراتین در عضلات کمک میکند. کراتین یک منبع انرژی است که میتواند به ورزشکاران در انجام تمرینات قدرتی و استقامتی کمک کند. مصرف این مکمل میتواند منجر به افزایش ۵ تا ۱۰ درصدی قدرت و حجم عضلات شود.
- بهبود عملکرد ورزشی: علاوه بر کراتین اکثر مکمل ها مانند BCAA می توانند به بهبود عملکرد ورزشی در ورزشهای انفجاری و استقامتی کمک کند. مصرف کراتین باعث به افزایش سرعت، استقامت و عملکرد ورزشی در ورزشهایی مانند دویدن، شنا و دوچرخهسواری شود.
- کاهش خستگی: مصرف این مکمل برای کاهش خستگی در حین ورزش بسیار موثر است . استفاده از آن میتواند منجر به افزایش زمان استراحت بین ستها و تکرارها در ورزشکاران شود.
- بهبود سلامت مغز: کراتین به عنوان یک محافظ مغز عمل میکند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک ویژه ای کند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف این پودر ورزشی میتواند منجر به بهبود عملکرد شناختی و حافظه در افراد مسن شود.
- کاهش سطح قند خون: کراتین ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به تنظیم سطح قند خون کمک کند و به طور بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد.
- اثرات محافظتی عصبی: خواص آنتی اکسیدانی کراتین ممکن است از سلول های مغز در برابر آسیب و التهاب محافظت کند و به طور بالقوه خطر بیماری های عصبی را کاهش دهد.
به طور کلی این محصول یک مکمل ایمن و بیخطر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف کراتین دچار عوارض جانبی خفیفی مانند افزایش وزن، نفخ و اسهال شوند. این عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و پس از چند هفته برطرف میشوند. اگر بیماری خاص و یا تحت درمان قرار دارید، و یا در دوره بارداری و شیردهی هستید بدون اجازه پزشک از این محصولات استفاده نکنید.

بهترین زمان و نحوه مصرف کراتین
مانند تمامی مکمل های موجود در بازار که هرکدام دوز مشخصی برای مصرف دارند، برای این محصول نیز مقدار مصرف مشخصی پیشنهاد داده شده است. هر اسکوپ آن ۵ گرم است و میزان آن برای استفاده در یک وعده است. شما می توانید هر ۵ گرم یا ۱ اسکوپ آن را با ۲۵۰ میلی لیتر آب، آب میوه و حتی شیک های رژیمی حل کنید و میل کنید. بهترین زمان مصرف هرنوع مکملی ازجمله گینر- کربوهیدرات، وی، کافئین و حتی ال کارنتین برای اینکه بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و یا بلافاصله بعد از تمرین است.
ترکیبات موجود در مکمل کراتین ترک نوتریشن
این محصول در هر اسکوپ ۵ گرمی دارای ۱.۹۱ گرم کراتین مونوهیدرات و ۹۵ میلی گرم سدیم و ۴۵ گرم ویتامین سی است. کراتین مونوهیدرات یک فرم مؤثر و اثبات شده کراتین است. این مکمل به افزایش ذخایر کراتین در عضلات کمک میکند. ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که به محافظت از سلولها در برابر آسیب و جذب بهتر کراتین کمک میکند. همچنین ویتامین سی موجود در این محصول موجب تشکیل کلاژن در بدن می گردد که ضمن افزایش قدرت سیستم ایمنی از آسیب عضلانی نیز جلوگیری می نماید. همچنین سدیم یک الکترولیت مهم است که به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک میکند. همانطور که در ابتدا این مطلب توضیح دادیم این محصول فاقد شکر، گلوتن و سایر مواد افزودنی است.
مکمل کراتین در بدن به چه صورت عمل می کند؟
همان طور که می دانید کراتین، ماده ای که به طور طبیعی در ماهیچه های شما یافت می شود و توسط بدن شما از اسیدهای آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین تولید می شود، نقش مهمی در تقویت انقباضات عضلانی ایفا می کند. مکمل این ماده در بدن به صورت زیر عمل می کند:
- افزایش تولید ATP: ATP (آدنوزین تری فسفات) شکل ساده و قابل در دسترس انرژی در بدن است. در طول ورزش، عضلات شما به سرعت از طریق ATP می سوزند تا انقباضات را تقویت کنند. مکملهای کراتین مانند یک مخزن ذخیره عمل میکنند و به سرعت یک منبع انرژی قابل استفاده برای عضلات شما را بازسازی میکنند.
- افزایش ذخایر کراتین: کراتین به طور طبیعی در سلول های ماهیچه ای شما به عنوان کراتین فسفات وجود دارد. مکملها این ذخایر را افزایش میدهند و یک استخر در دسترس برای بازسازی ATP فراهم میکنند. این افزایش ظرفیت برای تولید انرژی به بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع تر ترجمه می شود.
- آبرسانی به سلول های عضلانی: کراتین آب را به داخل سلول های ماهیچه ای می کشد و باعث می شود که آنها کمی متورم شوند. این افزایش هیدراتاسیون عملکرد عضلات، توان خروجی و ریکاوری را بهبود می بخشد.
- حمایت از رشد عضلانی: در حالی که کراتین مستقیما عضله نمی سازد، محیطی مناسب برای رشد ایجاد می کند. افزایش مصرف آب، بهبود ریکاوری و افزایش تولید انرژی، همگی به محیط مطلوب تری برای سنتز پروتئین عضلانی کمک می کنند و به طور بالقوه منجر به افزایش سریع عضلانی در صورت ترکیب با تمرین و رژیم غذایی مناسب می شوند.

خرید مکمل کراتین
با نقد و بررسی پودر کراتین ترک نوتریشن متوجه شدیم که نظرات کاربران در مورد پودر کراتین ترک نوتریشن عمدتاً مثبت است. این مکمل میتواند از روشهای مختلف به سلامت و رسیدن اندام ایدهآل شما کمک کند. همچنین بسیاری از کاربران گزارش دادهاند که پس از دوره مصرف این مکمل شاهد افزایش قدرت، حجم عضلات و عملکرد ورزشی خود بودهاند.
اما اگر به دنبال مکمل کراتین مونوهیدرات با کیفیت هستید که میتواند به شما در رسیدن به اهداف ورزشیتان کمک کند، پودر کراتین ترک نوتریشن ۲۵۰گرمی و کراتین ترک نوتریشن ۵۰۰ گرمی گزینه های قابلتوجه هستند. شما این مکمل ها را با کیفیت اصلی و اورجینال و ضمانت اصالت کالا، میتوانید از فروشگاه آنلاین جزیره مکمل تهیه کنید.












