انتشاز جزئیات برنامه تمرینی و غذایی لیونل مسی از سوی باشگاه بارسلونا

به نظر می‌رسد لیونل مسی سوپراستار باشگاه بارسلونا فصل به فصل عملکرد بهتری از خود ارائه می دهد. این در حالی است که انتظار می‌رود با توجه به بالا رفتن سن لیونل مسی از کیفیت این بازیکن کاسته شود اما تا به این جا هرگز چنین اتفاقی رخ نداده است.

علی رغم این که مسی حدود دو سال پیش وارد سومین دهه زندگی خود شد اما همچنان در قامت یک بازیکن فوق‌العاده و تأثیرگذار ظاهر می‌شود. بنابراین باید ببینیم که راز این موفقیت او چیست و اینکه چه مقدار رژیم غذایی در این ثبات و عدم افت او تاثیرگذار بوده است؟

مسی چگونه تمرین می کند؟

مسی به اندازه رقیب سابقش در لالیگا یعنی کریستیانو رونالدو که همواره به خاطر اندام فوق‌العاده و رژیم غذایی سختگیرانه اش از او یاد می شود، از آمادگی جسمانی تا آن مقدار بالا برخوردار نیست. با این حال لئو مسی نیز تحت نظر مربیان خود از یک برنامه تمرینی ویژه پیروی می کند.

گفته می شود که تمرینات مسی فوق ستاره آرژانتینی بارسلونا بیشتر حول مسائل سرعتی می چرخد و بیش از هر چیز دیگری روی چابکی خود تمرکز می کند. او برای افزایش سرعت خود تمرین های مختلفی انجام می دهد. مسی همچنین برای تقویت ماهیچه‌هایش از یک سری تمرینات سخت و حرفه ای پیروی می کند. لئو مسی  در بخش پایانی را نیز به حرکات مربوط به شتاب و سرعتش اختصاص می دهد.

از طرف دیگر  مسی برای ساخت ماهیچه های قدرتمند تمرینات ویژه‌ای انجام می دهد و به منظور افزایش چابکی کارهایی نظیر پرش از موانع مورب را در دستور کار خود قرار می دهد. نکته قابل توجه دیگر درباره این آرژانتینی به نوشیدن مقدار زیادی آب بعد از ۱۰ دقیقه سرد کردن بدنش بر می گردد. او این کار را به منظور هیدراته کردن خود انجام می دهد.

تغذیه لیونل مسی چگونه است؟

وضعیت بدن شما به همان چیزی بستگی دارد که میل می کنید بنابراین جای تعجب نیست که مسی برای حفظ توانایی های خود از یک رژیم غذایی خاص پیروی کند.

متخصص تغذیه ایتالیایی ، جولیانو پوزر از زمان همکاری با مسی در سال ۲۰۱۴ رژیم غذایی فوق ستاره آرژانتینی را متحول کرده است. وی پنج غذای اصلی شامل آب، روغن زیتون، غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات را به عنوان پایه و اساس رژیم غذایی مسی مشخص کرده است. این متخصص تغذیه همچنین به مسی توصیه اکید کرده که مصرف مواد قندی خود را کاهش دهد. او در این باره می گوید:

” شکر برترین چیز برای ماهیچه ها به حساب می آید. هرچه از آن فاصله بگیرید بهتر خواهد بود. استفاده از آرد تصفیه شده نیز یک مشکل بزرگ محسوب می‌شود چرا که این روزها یافتن گندم بدون آلودگی کمی دشوار است.”

پوزر نیز مانند بسیاری از متخصصان تغذیه که با ورزشکاران همکاری می کنند در برابر عدم مصرف بیش از حد گوشت توصیه های انجام داده است؛ چیزی که در آمریکای جنوبی و اسپانیا بسیار رایج است. وی گفت:

“مقدار گوشتی که به طور معمول توسط آرژانتینی ها و اروگوئه ای ها خورده می شود بسیار زیاد است؛ همچنین هضم آن دشوار است.”

از طرف دیگر باشگاه بارسلونا در اقدامی جالب دستور غذایی مورد علاقه لیونل مسی را منتشر کرده بود که در قسمت زیر آن را می خوانید:
۳۰ گرم روغن زیتون
نمک
چهار حبه سیر خرد شده
یک پیاز
مقداری هویج
یک تره فرنگی
۷۰۰ تا ۸۰۰ گرم سیب زمینی
چهار ران مرغ
آویشن تازه

دستورالعمل پختن غذای مورد علاقه مسی با استفاده از مواد فوق ساده است:

“فر را از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید؛ روغن و نمک را به سینی برشته اضافه کنید و سپس سبزیجات خرد شده و مرغ را اضافه کنید. پس از آماده شدن ۴۵ دقیقه در دمای ۱۹۰ درجه آن ها را کباب کنید.”

مسی همچنین از طرفداران خاص غذای آرژانتینی میلانزا (فیله نازک گوشت گاو کم عمق و خرد شده در آرد سوخاری) است اما با این وجود وی اخیراً اعتراف کرد:

” چیزهایی که با بدن شما سازگار باشد در سن ۱۸ یا ۱۹ سالگی با سن ۲۷ سالگی به بالا کاملا متفاوت است.”

نکته جالب دیگر درباره مسی این است که به او گفته شده اکیدا از خوردن غذای مورد علاقه اش یعنی پیتزا خودداری کند.

راز های دیگر موفقیت مسی چیست؟

البته که توانایی و مهارت ذاتی لیونل مسی فاکتوری است که او را به یک بازیکن با استعداد و فوق العاده تبدیل کرده است. قدرت فنی او یک اتفاق باور نکردنی است و امری ذاتی به حساب می آید. بسیاری از تمرینات بدنسازی و رژیم های غذایی وجود دارد که شما با امید شبیه شدن به مسی می توانید آن ها را انجام دهید اما یک عامل دیگر باعث بهترین بودن او شده است و آن استعداد بی نظیر و پرورش یافته این فوق ستاره آرژانتینی است.

‏کریگ فریدمن در این باره می گوید:

” ابتدا باید انفجاری و قدرتمند باشید و سرانجام شما باید نیرو را در جهت درست به زمین تحویل دهید و این همان جایی است که تکنیک وارد می شود. او پسر کوچکی(از نظر جسمی) است اما سرعت رشد او بسیار زیاد و نسبت قدرتش به وزن وی فوق العاده است.”