رسیدن به وزن متعادل برای افراد لاغر!
راهکارهایی مخصوص افراد لاغری که دوست دارند چاق شوند
اگر شماهم جزو آن دسته از افراد لاغری هستید که دوست دارید به وزن خود اضافه کنید، حتما این متن را مطالعه کنید.
اگر شما هم از وزن کم و لاغری رنج می برید این متن را مطالعه کنید. این راهکارها مخصوص افراد لاغری است که دوست دارند چاق بشوند:
یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزن :
موادلازم:
۱) یک لیوان شیر پرچرب
۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون
اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.
برای جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم این موارد رو رعایت کنین:
۱) مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس)
۲) صبح ها ناشتا ۲ قاشق ژله بخورید
۳) از جوانه گندم هر روز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید)
۴) نوشیدن آب زیاد (حداقل ۱۰لیوان درروز)
۵) استفاده ازمیوه جات مثل هویج ، خیار و گلابی