بالا
ورود به حساب کاربری
ثبت نام کنید
ارسال این مطلب برای دوستان
پارس فوتبال را در تلگرام دنبال کنید برای عضویت کلیک کنید »»
فروش شارژ سفیر افلاک
vistavel.com

ورزشکاران رزمی ؛ نمایشی زیبا و دیدنی از حرکت قدرتی تعادلی توسط آن ها

فیلم ؛ کلیپ جالب ؛ چالشی برای ورزشکاران رزمی

نویسنده : چند رسانه ای پارس فوتبال
تعداد نظرات کاربران : ۰ نظر
تاریخ انتشار : یکشنبه ۹ آبان ۱۳۹۵ | ۱۱:۰۲
خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام :

در این ویدیو از ورزشکاران رزمی ، شما بینندگان چند رسانه ای:

مشاهده مینمایید که این دو ورزشکاران رزمی چگونه حرکت تعادلی قدرتی خود را به نمایش می گذارند.

یکی از مشکلات اصلی ورزشکاران نداشتن تعادل است که باعث افزایش آسیب دیدگی‌ها می‌شود.

ورزشکاران معمولا دچار آسیب دیدگی‌هایی از جمله شکستگی استخوان، پیچ خوردگی مچ پا،

در رفتگی مفاصل ، شکستگی بینی، آسیب دیدگی‌ آرنج، زانو، کمر و لگن می‌شوند.

بیشتر این آسیب دیدگی‌ها به دلیل کمبود تعادل اتفاق می‌افتند.

نکته جالب این است که اکثر ورزشکاران رزمی فکر می‌کنند تعادل خوبی دارند، ولی این تفکر غلط است.

با انجام چند تمرین ساده می‌توان تعادل را افزایش داد.

کمبود تعادل در افرادی که کمتر ورزش می‌کنند نیز وجود دارد.

با این وجود، دوندگان، ورزشکاران قدرتی، ورزشکاران رزمی، دوچرخه‌سواری و غیره نیز تعادل مناسبی ندارند.

تعادل نه تنها باعث کاهش آسیب دیدگی‌ها می‌شود، بلکه مفاصل را قدرتمند و با ثبات می‌کند

و حرکات بدن را نرم‌تر می‌کند. این تاثیرات باعث افزایش کارایی ورزشی می‌شوند.

برای انجام ورزش‌هایی که تعادل را افزایش می‌دهند در کنار یک دیوار بایستید تا اگر نیاز باشد به آن تکیه کنید.

ابتدا یک پا را بالا بیاورید، تا آنجا که می‌توانید در این حالت بمانید. به حالت مچ‌ها و پاها توجه کنید.

سپس بر روی پای دیگر همین عمل را تکرار کنید. معمولا افراد احساس می‌کنند بر روی یک پا تعادل بهتری دارند.

در مرحله بعد با چشم بسته بر روی یک پا بایستید. این کار کمی سخت تر است.

اگر توانستید ۳۰ ثانیه بدون این که بیافتید حرکت را انجام دهید، پیشرفت خوبی داشته‌اید.

حرکت با چشم بسته سخت‌تر است، زیرا بسایری افراد از چشم‌های خود برای نگه داشتن تعادل استفاده می‌کنند.

معمولا هم آسیب دیدگی‌ زمانی اتفاق می‌افتند که فرصت نمی‌کنیم از چشم‌ها استفاهد کنیم.

برای مثال وقتی به چیزی برخورد می‌کنیم و تعادل خود را از دست می‌دهیم،

سریع به زمین می‌خوریم زیرا زمانی برای متمرکز کردن چشم‌ها بر خط افق نداریم تا تعادلمان برقرار شود.

بعد از مدتی تمرین بر روی ایستادن بر یک پا، سعی کنید

در هنگام انجام این تمرین سر را از قسمتی به سمت دیگر ببرید و سپس سر را بالا و پایین کنید.

در تمرینات خود هرگز چشم را بیشتر از یک ثانیه بر روی یک نقطه نگه ندارید.

این کار باعث می‌شود که از ترفند استفاده از چشم‌ها برای برقراری تعادل استفاده کنید

و در زمان لازم که بدون چشم باید تعادل داشته باشید، نتوانید این کار را انجام دهید.

در مرحله بعد باید یک توپ را به هنگام ایستادن بر روی یک پا در دست بگیرید.

هنگامی که تعادل را بر روی یک پا نگه داشته‌اید توپ را به دیوار بزنید و سپس توپ را بگیرید.

می‌توانید این کار را دو نفره انجام دهید، یعنی دو نفر در مقابل هم بر روی یک پا بایستید و توپ را به سمت همدیگر پرتاب کنید.

در مرحله بعد بر روی یک پا بایستید، سپس به آرامی بپرید و بر روی پای دیگر بایستید ،

این کار را سه تا پنج دقیقه‌ بدون افتادن تکرار کنید. می‌توانید این تمرین را هم به همراه یک نفر دیگر انجام دهید.

اگر روزی پنج دقیقه‌ بر روی تعادل خود کارکنید، متوجه خواهید شد که چقدر پیشرفت می‌کنید.

بحث تعادل یکی از دغدغه‌های اصلی متخصصان پزشکی ورزشی و آسیب‌شناسان به شمار می‌رود.

با توجه به زندگی آپارتمانی و کاهش فعالیت‌های کودکان،

نسل جدید دیگر به انجام بازی‌های کودکی مانند لی‌لی و … نمی‌پردازد.

بازی‌های که آسیب‌شناسان انجام آنها در زمان کودکی را عامل مهمی در کاهش مصدومیت‌های ناشی از عدم تعادل در بزرگسالی‌ می‌دانند.

اشتراک گذاری در موبایل :
همراه اول